Sumo Squat là bài tập gần giống với Squat cơ bản nhưng khó hơn 1 chút đó là bạn vào tư thế với phần chân và đầu gối mở rộng sang hai bên nhiều hơn, đồng thời lúc hạ thấp người thì bạn giữ phần cơ mông xuống càng sâu càng tốt. Với cách tập Sumo Squat này thì tác dụng chính của nó đó là giúp vùng mông thêm nở nang, căng tròn.
Hướng dẫn thực hiện Sumo Squat cơ bản như sau:
– Hai chân dang rộng, mũi chân hướng ra ngoài khoảng 45 đến 60 độ. Hai tay đan vào nhau, đặt ở trước ngực hoặc có thể giơ thẳng ra phía trước song song với sàn tập.
– Giữ thẳng lưng, mặt hướng thẳng về trước.
– Hạ chân mức tối đa có thể, giữ nguyên vị trí khoảng một giây và sau đó thẳng chân đưa người về vị trí ban đầu.
– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập này.
