Bài tập Frog Squat là bài tập linh hoạt không cần dụng cụ giúp mông to hơn, đùi thon gọn hiệu quả. Với bài tập Frog Squat, bạn cũng có khả năng sử dụng nó vào trong các buổi tập cardio để giảm cân cũng rất tốt vì tính linh động liên tiếp của bài tập này.
Hướng dẫn thực hiện
– Đầu tiên các bạn đừng thẳng, 2 chân rộng hơn vai 1 chút, 2 tay duỗi thẳng tự nhiên.
– Hạ mông xuống về tư thế squat (thường gọi tư thế này là Sumo Squat), đến lúc đùi song song với sàn, 2 tay duỗi -thẳng giữa 2 chân, chạm nhẹ lên sàn.
– Nhấn mạnh gót chân, bật nhảy lên cao, bạn nhảy được càng cao thì càng tốt.
– Tiếp đất bằng mũi bàn chân, lập tức hạ mông xuống về tư thế Squat lúc đầu.
– Thực hiện động tác liên tiếp đến lúc hết số lần lặp yêu cầu.
