Nhiều người thích ăn tráng miệng sau bữa tối, bữa ăn như vậy mới trọn vẹn, nhưng đồ quá ngọt dễ gây gánh nặng cho dạ dày và tiêu hóa. Mặt khác, đường trong các món tráng miệng rất khó phân hủy khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, sau đó sẽ chuyển hóa thành chất béo dễ gây béo phì. Về lâu dài còn có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Nhiều người chỉ có thể thưởng thức một bữa ăn ngon vào bữa tối nhưng ăn quá nhiều và quá no sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Không chỉ có vấn đề béo phì mà chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, về lâu dài còn gây ra viêm tụy, tiểu đường, viêm ruột, thậm chí là ung thư ruột kết.