Đây là bài tập với bóng Yoga tác động lên toàn bộ cơ bắp, giúp đốt cháy mỡ toàn bộ cơ thể rất hiệu quả và phù hợp để áp dụng cho cả nam lẫn nữ giới. Các động tác trong bài tập Stability Ball Dead Bug này khá đơn giản và bạn có thể áp dụng cho mình theo hướng dẫn chi tiết sau:
– Bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm tập Yoga, 2 tay duỗi thẳng lên cao, cẳng chân lên giơ lên song song với sàn nhà và tạo với đùi một góc 90 độ.
– Đặt quả bóng Yoga tỳ lên đầu gối chân trái và giữ bóng bằng tay phải, trong khi đó, đầu gối phải và tay trái hạ xuống song song với sàn nhà.
– Tiếp tục đổi tay và đầu gối giữ bóng Yoga.
– Lặp lại động tác luân phiên giữa các bên khoảng 10-12 lần.
