Chìa khóa của việc ăn uống lành mạnh là kiểm soát lượng carbohydrates và calo. Các vận động viên cần tiêu thụ nhiều calo hơn so với người bình thường. Một số người bổ sung khoảng 1.000 calo sau mỗi buổi tập luyện và từ 3 đến 4 bữa phụ/ngày. Mục tiêu là duy trì tỷ lệ cơ thể và bổ sung năng lượng. Việc ăn nhiều bữa tương đối phổ biến với các vận động viên, bởi họ có nhu cầu calo cao. Theo tiến sĩ Marc Bubbs, chuyên gia dinh dưỡng cường độ tập luyện càng cao, con người càng phụ thuộc nhiều vào carbohydrates. Vì vậy, các vận động viên chuyên nghiệp cần hấp thụ nhiều carb hơn so với người bình thường.