Tư thế ngủ Vishnu có tên tiếng Phạn là Anantasana với ý nghĩa là “không có kết thúc” hoặc “đấng vô hạn”. Ananta là tên của con rắn nghìn đầu mà thần Vishnu đã an nghỉ. Theo nhiều tài liệu, tư thế này được phát hiện trong miếu thần của Trivandrum ở Nam Ấn Độ.
Hướng dẫn thực hiện
– Nằm ngửa trên thảm. Thở ra và xoay người sang bên trái
– Ngẩng đầu, duỗi tay trái ra phía sau đầu. Gập khuỷu tay trái, nâng cẳng tay trái, dùng bàn tay trái chống đầu. Giữ tư thế khoảng vài giây kết hợp với việc hít thở sâu.
– Cố gắng giữ thẳng cơ thể từ khuỷu tay đến gót chân. Đừng nhón người về phía trước hoặc phía sau.
– Gập đầu gối phải, dùng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa nắm lấy ngón chân phải
– Duỗi thẳng chân phải và cánh tay phải về phía trần nhà, vuông góc với sàn
– Giữ thăng bằng cơ thể trong tư thế nằm nghiêng từ 15 đến 20 giây.
– Đổi sang bên phải, sau đó thả lỏng cơ thể.
