Chinh phục các tư thế yoga nâng cao luôn là mục tiêu của người tập yoga. Tuy nhiên để có thể tập luyện tốt đặc biệt là tránh được tình trạng rủi ro khi tập hãy cùng điểm qua những lưu ý sau.
– Muốn tiếp cận các bài tập yoga nâng cao. Bạn phải thuần thục các tư thế yoga cơ bản và trung bình trước. Có như vậy mới đảm bảo an toàn và hiệu quả khi thực hiện nâng cấp các động tác khó hơn.
– Không suy nghĩ nhiều, lo lắng, căng thẳng trong lúc tập. Điều này dễ làm bạn mất tập trung và xao lãng việc tập khiến tư thế tập bị sai, có thể dẫn đến các chấn thương cho cơ thể rất nguy hiểm.
– Không tập yoga sau khi ăn no. Sau khi ăn xong, máu trong cơ thể sẽ tập trung nhiều vào dạ dày để thực hiện quá trình tiêu hóa thức ăn. Như vậy các cơ bắp của bạn sẽ bị thiếu hụt năng lượng và yếu đi. Không thể thực hành các bài tập yoga nâng cao tư thế khó được vì nó phụ thuộc vào sức mạnh của các cơ tay, chân, cổ rất nhiều.
– Hít thở đều đặn là quan trọng nhất. Yếu tố được quan tâm hàng đầu trong yoga chính là hơi thở. Bạn phải luôn hít thở đều đặn để cung cấp đủ lượng oxy vào máu. Tập trung vào hơi thở của mình để cơ thể được nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.
– Không nên tập quá sức. Các tư thế yoga nâng cao đòi hỏi độ dẻo dai và một số kinh nghiệm nhất định. Bạn không nên tự ý thực hành các bài tập khó. Hãy lắng nghe để thấu hiểu cơ thể mình nhất. Và chỉ thực hành khi đã hiểu rõ và được hướng dẫn cụ thể
