Vajrasana thực chất là tư thế quỳ gối có nguồn gốc từ tiếng Phạn, Vajra có nghĩa là sấm sét hoặc kim cương, và Asana có nghĩa là tư thế. Nói chung, các bài tập thở như thở làm mát, Kapalbhati về cơ bản được thực hiện khi đang ngồi ở tư thế Kim cương, và người ta thường nói rằng khi thực hiện như vậy, cơ thể bạn sẽ trở nên mạnh mẽ như kim cương.
Hướng dẫn thực hiện:
– Đầu tiên, bạn cần quỳ gối và duỗi thẳng cẳng chân về phía sau với hai chân đặt cạnh nhau. Các ngón chân cái chạm nhau.
– Nhẹ nhàng hạ thấp cơ thể và hạ hông ngồi trên hai gót chân.
– Đặt hai tay lên đầu gối, sau đó hướng ánh nhìn về phía trước với đầu càng thẳng càng tốt.
– Hãy chú ý đến hơi thở. Đảm bảo rằng bạn hoàn toàn tự nhận thức được nhịp thở của mình và cũng quan sát cẩn thận khi hít vào và thở ra.
– Nhắm mắt để tập trung vào hơi thở và cũng giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh.
– Cố gắng giữ tư thế này trong ít nhất 5 đến 10 phút.
