Do là 1 biến thể của tư thế chó cúi mặt nên tư thế này mang lại cho bạn những lợi ích giống như tư thế chó cúi mặt như kéo căng toàn thân, giảm căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi, tiêu hóa kém và đau lưng. Ngoài ra, nó còn có tác dụng mở rộng hông và xương sườn, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
Hướng dẫn thực hiện
– Tập trung thực hiện trong tư thế quỳ gối bên cạnh đó hai tay chống xuống sàn nhà (thảm tập).
– Hít sâu và thở đều ra sau đó lòng bàn tay ghì chặt đè nửa thân trên cho đến khi đầu chạm thảm (sàn nhà).
– Kết thúc bài tập bằng cách thở và nâng toàn bộ cơ thể trở về vị trí ban đầu.
Thời gian tập:
– Cơ bản từ 30 giây – 1 phút.
– Nâng cao từ 1 – 3 phút.
