Một quả táo và bơ đậu phộng tự nhiên được cho là đồ ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân phải giàu chất dinh dưỡng, được kiểm soát khẩu phần và cân bằng. Một quả táo cỡ vừa: 95 calo, một thìa bơ đậu phộng tự nhiên: 95 calo. Tổng lượng calo: 190. Đây là một loại đồ ăn nhẹ kết hợp protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này có thể giảm tình trạng ăn quá nhiều và tăng cân sau đó. Bơ đậu phộng tự nhiên là một nguồn protein thực vật tuyệt vời và táo có nhiều chất xơ hòa tan. Các nghiên cứu cho thấy, những chất dinh dưỡng này có thể hỗ trợ giảm cân giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, và đái tháo đường.