Tư thế tam giác giúp bạn kéo giãn các cơ và tăng cường chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Thực hiện tư thế tam giác sẽ kích hoạt các chức năng của cơ thể: giãn nở/kéo căng, ổn định và cân bằng. Đây chính là 3 nguyên lý cơ bản của Hatha Yoga.
Không giống như các tư thế khác, tư thế này yêu cầu bạn phải mở mắt khi thực hiện để giữ thăng bằng.
Cách thực hiện tư thế tam giác
– Đứng thẳng, mở rộng 2 chân cách nhau tầm 3-4 bàn chân
– Điều chỉnh chân phải bạn hướng ra ngoài 1 góc 90 độ và chân trái cũng hướng theo một góc nhỏ tầm 15 độ
– Nhớ đặt bàn chân xuống sàn, không nhấc chân lên, toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn đứng trên 2 bàn chân
– Hít vào thật sâu, từ từ thở ra và uốn người bạn sang bên phải, tay phải vươn xuống qua hông xuống chân, giữ cổ tay thẳng. Nâng tay trái lên và chạm tay phải xuống sàn. 2 tay tạo thành 1 đường thẳng đứng
– Tùy thuộc vào khả năng của mình, bạn có thể đặt tay phải của mình lên chân, lên mắt cá, hoặc chạm hẳn xuống sàn. Đảm bảo kéo giãn hông trái bạn trong khả năng. Mắt nhìn theo tay trái
– Giữ tư thế và điều chỉnh cơ thể. Hít vào sâu và thở ra chậm, điều hòa hơi thở, thư giãn cơ thể
– Hít vào và trở lại tư thế bạn đầu, nhẹ nhàng hạ 2 tay xuống
– Lặp lại đổi bên trái.
