Tư thế ngồi làm việc là tư thế được đặt theo thuật ngữ trong tiếng Phạn có nghĩa là cây gậy. Tư thế này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho những tư thế khó hơn và làm tăng khả năng làm việc của cơ thể bạn. Đây là một tư thế khởi động cho những tư thế sâu hơn.
Cách thực hiện Tư Thế Ngồi Làm Việc
1- Ngồi thẳng lưng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt, đặt song song nhau, bàn chân hướng lên trên.
2- Siết mông trên sàn, chỉnh sao cho đầu bạn nhìn thẳng, cột sống thẳng đứng kéo dài.
3- Co duỗi bàn chân, 2 gót chân chạm sàn.
4- Đặt lòng bàn tay bạn xuống sàn để hỗ trợ cột sống và thư giãn vai. Lưng giữ thẳng và thư giãn.
5- Thả lỏng chân, giữ nguyên vị trí thân dưới dưới sàn.
6- Hít thở nhẹ nhàng, giữ tư thế trong tầm 20-30s
