Tư thế em bé là tư thế làm duỗi và thư giãn xương sống và phần lưng dưới. Có thể dùng tư thế này để hâm nóng cơ thể, để nghỉ ngơi hay thực hiện tư thế ngược lại sau khi đã thực hiện tư thế ngả người ra phía sau.
Cách thực hiện:
– Bắt đầu bằng tư thế ngồi khom người ra phía trước.
– Giữ vị trí của 2 bàn tay, thở ra, đồng thời ngồi lên 2 gót chân và đặt phần thân trên lên 2 bắp vế
– Hạ trán sát xuống sàn
– Đặt 2 bàn tay ở 2 bên hông, 2 bàn tay cạnh 2 bàn chân và lòng bàn tay ngửa lên
– Thở ra đồng thời hạ 2 bắp đùi lên 2 gót chân và cảm thấy xương sống đang kéo giãn ra
– Giữ tư thế từ 15 giây đến 2 phút
– Muốn thoát khỏi tư thế này, hãy hít vào đồng thời ấn 2 bàn tay xuống sàn để nâng thân lên vị thế ngồi.
Một số lưu ý khi thực hiện tư thế em bé:
– Nếu trán không chạm được xuống sàn hay cảm thấy trán bị căng quá mức thì có thể đặt trán lên 2 tay khoanh lại
– Có thể dùng vật kê để giúp tư thế thoải mái hơn.
