Tư thế Sấm sét là tư thế đơn giản để duỗi 2 bắp vế, đầu gối, mắt cá và bàn chân. Nó cũng giúp cải thiện dáng ngồi và được coi như là một trong những tư thế ngồi an toàn hơn cho những người bị đau lưng. Tư thế này có thể có lợi cho thiền vì dễ dàng giữ thẳng lưng và phần thân trên thư giãn.
Cách thực hiện
– Quỳ xuống sàn, 2 đầu gối hở rộng ngang chiều rộng 2 bắp đùi và 2 lưng bàn chân sát xuống sàn.
– Thở ra đồng thời ngồi xuống trên 2 gót chân.
– Đặt 2 bàn tay lên trên 2 bắp vế sát với 2 đầu gối, 2 lòng bàn tay úp xuống.
– Thư giãn 2 vai và phần thân trên, nhưng phải giữ cho xương sống thẳng và rướn cao.
– Hướng đỉnh đầu thẳng lên trần nhà và nhìn thẳng ra phía trước. Giữ tư thế từ 30s đến 1 phút.
