Tư thế Anh hùng là tư thế ngồi, là điểm khởi đầu phổ biến cho một số tư thế yoga khác. Trong tư thế này, người tập quỳ và ngồi trên sàn với hai chân thấp hơn sang hai bên của cơ thể. Đây được sử dụng như một cách để thư giãn cơ thể, cho phép các bài tập thở và cải thiện tính linh hoạt ở đùi, đầu gối và mắt cá chân.
Cách Thực Hiện Tư Thế Anh Hùng
– Ngồi quỳ chân, đầu gối bên dưới mông. Tay thư giãn trên đầu gối
– Đưa 2 đầu gối sát lại gần nhau, đảm bảo khoảng cách rộng hơn hông bạn một chút
– Ấn mạnh chân của bạn lên sàn nhà
– Nhẹ nhàng hạ hông của bạn xuống trên gót chân
– Điều chỉnh tư thế để bạn không hề cảm thấy đau đầu gối
– Siết cơ bụng, ngửa mặt lên sao cho phần xương cụt hạ xuống gần sàn
– Giữ tư thế tầm 30s. Khi đã thành thạo, bạn có thể thực hiện tư thế này như một tư thế thiền
