Tư thế chim hút mật (Sunbird pose)

Tư thế Chim hút mật là tư thế tuyệt vời làm tăng sức mạnh cơ thể qua việc giữ thăng bằng, giúp xương chúng ta chắc khỏe thêm.

Cách thực hiện

– Đặt 2 bàn tay, 2 đầu gối xuống sàn. Giơ chân phải ra phía sau, giữ cho lưng bàn chân phải sát sàn

– Nhấc chân phải lên cao bằng chiều cao của bắp đùi. Hai bắp đùi phải ngang bằng và hướng xuống sàn

– Giương tay phải ra phía trước mặt đồng thời giữ cho lòng bàn tay trái sát sàn. Lưng phải bằng thẳng và đầu thẳng hàng với xương sống

– Nhấc tay trái lên cao ngang vai

– Rướn người đến tận mấy đầu ngón tay và đỉnh đầu và mấy ngón chân của bàn chân phải

– Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút.

Mẹo:

– Có thể đặt một chiếc khăn tắm cuộn lại hay chiếc mền gấp lại dưới đầu gối để cho thoải mái hơn nếu cảm thấy áp lực lên đầu gối đang đỡ sức nặng toàn thân