Tư thế vũ công là một trong những tư thế yoga đẹp mắt nhưng cũng cực kỳ khó bởi nó đòi hỏi sự kết hợp của nhiều kỹ năng khó cần được trau dồi theo thời gian. Tư thế này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể và tăng sức mạnh cho vùng lõi. Ngoài ra, tư thế này còn giúp mở rộng cơ gập hông, giúp giảm căng thẳng, đau nhức ở khu vực này do những thói quen sinh hoạt không tốt.
Cách Thực Hiện Tư Thế Vũ Công
– Bắt đầu với tư thế đứng quả núi
– Hít sâu, gập chân trái, sao cho bàn chân chạm mông. Toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn dồn lên chân phải.
– Sau đó đứng thẳng, dùng tay nắm chân trái bằng tay trái
– Từ từ nâng chân trái lên, đưa lên xa sàn nhà. Mở rộng đùi trái về phía sau bạn. cánh tay phải của bạn cố gắng vòng qua đầu về phía trước, sao cho song song với sàn nhà.
– Giữ tư thế từ 15-30s. Sau đó thả ra và lặp lại ở phía chân đối diện
