Mặc dù không dễ để bỏ tất cả sữa ra khỏi chế độ ăn uống, nhưng bạn có thể chuyển sang chế độ ăn không sữa với các chất dinh dưỡng thay thế phù hợp. Các thực phẩm như đậu nành, hạnh nhân, dừa và sữa yến mạch có thể thay thế sữa bò. Để thay thế nguồn protein dồi dào trong sữa, bạn có thể có lựa chọn hiệu quả khác là ăn thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng. Bổ sung nguồn canxi bị thiếu hụt do không uống sữa, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn. Ngoài ra, bạn cần bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin D, K, B2 và phốt pho trong chế độ ăn uống như cá hồi, các loại hạt.