Tư thế cái cây là một tư thế gần gũi với thiên nhiên, đầy duyên dáng với hình dáng một cái cây. Đây là tư thế giúp bạn tự cân bằng với một loạt các lợi ích.
Thời điểm tốt nhất để thực hành tư thế cái cây là sau bữa ăn từ 4-5 tiếng, đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết và cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt buổi tập.
Bạn nên thực hiện Yoga vào buổi sáng sớm để tăng cường khả năng tập trung, khi mà tâm trí bạn không có những lo lắng và căng thẳng xảy ra.
- Cấp độ: Cơ bản
- Thể loại: Hatha Yoga
- Thời gian: 1 phút trên mỗi chân, lặp lại 5 lần mỗi chân
- Tác động: Mắt cá chân, đùi, cột sống, khớp, vai.
Cách thực hiện tư thế cái cây
– Đứng thẳng, thả lỏng cánh tay.
– Hơi điều chỉnh đầu gối, đặt bàn chân phải lên đùi trái bạn.
– Chân trái của bạn đứng thẳng. Điều chỉnh cả cơ thể để tìm kiếm sự cân bằng.
– Hít vào, nhẹ nhàng nâng 2 cánh tay lên trên đầu và chắp tay lại trước ngực
– Nhìn thẳng vào một điểm ở trước và giữ. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng.
– Giữ thẳng lưng. Cơ thể thả lỏng thoải mái. Hít thở sâu, mỗi khi bạn thở ra sẽ cảm thấy thư giãn nhiều hơn.
– Nhẹ nhàng đưa tay xuống 2 bên, thả chân phải xuống.
– Quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại tư thế với chân trái.
