Tư thế chiến binh III là một tư thế thử thách sự cân bằng, nằm trong chuỗi tư thế chiến binh đứng. Ở tư thế này, bạn sẽ giữ thăng bằng trên một chân, đồng thời thân, cánh tay và chân kia giữ song song với mặt đất.
Đây là một tư thế tràn đầy năng lượng, có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ thể, tập trung tinh thần. Bạn có thể sử dụng nó như là một phần của chuỗi các tư thế yoga đứng mạnh mẽ và bạn có thể tập tại nhà.
Hướng dẫn thực hiện
– Bắt đầu với tư thế chiến binh I, với chân phải ở phía trước, đầu gối gập góc 90 độ, chân sau thẳng. Đưa tay bạn về hông
– Từ từ nghiêng người về phía trước để đưa trọng lượng của bạn dồn vào chân phải. Giữ đầu gối trái phía sau thẳng, từ từ nhấc chân trái lên khỏi sàn
– Duỗi thẳng chân phải, tiếp tục điều chỉnh thân về vị trí song song với sàn nhà. Di chuyển thân bạn về phía trước, nâng chân trái thẳng lên tiến tới vị trí cả thân và chân trái song song với sàn nhà. Giữ cho cổ thư giãn, mắt hướng xuống sàn nhà
– Co duỗi bàn chân trái, giữ các ngón chân hướng xuống sàn. Siết cơ bắp chân trái.
– Từ từ đưa 2 tay xuôi dọc thân bạn khi bạn đã cảm thấy cân bằng
– Gập đầu gối phải và trở lại tư thế chiến binh I
– Lặp lại tư thế với bên đối diện
