Tư thế chiến binh 1 là tư thế nền tảng của nhiều bài tập yoga. Tư thế này không chỉ giúp cải thiện khả năng thăng bằng mà nó còn giúp bạn nhận ra điểm yếu và điểm mạnh để dễ dàng chấp nhận những trở ngại của cơ thể.
Hướng dẫn thực hiện
– Đứng thẳng, 2 chân cách nhau một khoảng. Đặt chân phải phía trước và chân trái phía sau sao cho 2 chân cách nhau 1 khoảng 100 – 120cm
– Xoay bàn chân phải ra ngoài 1 góc 90 độ và chân trái xoay 15 độ, gót chân phải thẳng với tâm giữa bàn chân trái
– Nâng cánh tay ngang vai và song song với mặt đất
– Gập đầu gối phải và giữ thẳng hàng với mắt chân, đùi song song với sàn
– Giơ tay qua đầu, mắt nhìn theo tay. Đẩy xương chậu và hông xuống
– Giữ tư thế, hít thở đều rồi trở về tư thế ban đầu và đổi bên.
