Tư thế cái ghế là một tư thế yoga đứng giúp tăng sức mạnh cho phần thân dưới và kéo căng phần lưng trên. Đây là một phần của chuỗi bài tập chào mặt trời B (Surya Namaskar B) và thường được dùng như một tư thế chuyển tiếp hoặc tư thế bắt đầu cho các tư thế khác.
Hướng dẫn thực hiện
Đứng ở tư thế núi (Tadasana). Hít vào đồng thời giơ thẳng hai tay lên qua đầu, và chắp hai tay lại, hai cánh tay áp vào hai bên tai.
Thở ra đồng thời khụy gối hạ người xuống, cố gắng hạ cho đùi gần song song với mặt đất là tốt nhất. Giữ cho 2 đùi song song với nhau.
Lưu ý là cơ thể vẫn thẳng lên chứ không được cong về phía trước.
Kéo ngực ra sau và hít thở bình thường, giữ tư thế này khoảng 30 giây đến 1 phút.
Hít vào đồng thời đứng thẳng lên (một cách chậm rãi, thong thả). Thở ra đồng thời hai tay hạ xuống trở về tư thế núi. Sau đó thư giãn.
