Đi bộ nhanh là bài tập thể dục có tác dụng giúp giảm mỡ thừa toàn thân vô cùng hiệu quả cho cả nam lẫn nữ giới và trong đó có giảm mỡ thừa tại vùng bụng. Tập đi bộ nhanh thường xuyên sẽ giúp bạn sớm sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, săn chắc tự nhiên và sức khỏe tốt.
Thực tế, bài tập này khá đơn giản và bạn có thể dễ dàng áp dụng cho mình theo hướng dẫn chi tiết sau:
– Bắt đầu bằng cách đi bộ chậm với tốc độ khoảng 8 km/h.
– Sau một phút, bắt đầu đi bộ nhanh với tốc độ 9-13 km/h và đi trong khoảng thời gian 20 giây.
– Tiếp theo, đi bộ chậm trong 1 phút và sau khi xong, lại tăng tốc độ thành đi bộ nhanh trong 20 giây.
– Thực hiện luân phiên liên tục như vậy trong vòng 5-10 phút và tổng thời gian tập khoảng 30 phút/buổi tập.
