Hít đất là bài tập được tích hợp đi cùng với rất nhiều mẫu ghế tập bụng đa năng. Với các mẫu ghế này thì nó thiết kế thêm càng hít đất để thay thể cho dụng cụ hít đất. Cách tập hít đất này có tác dụng giúp hỗ trợ tập cơ tay và cơ ngực khá tốt.
Cách thực hiện chi tiết cho bài tập hít đất với ghế tập bụng này như sau:
– Bạn trong tư thế nằm sấp và hai tay nắm lấy hai bên của thanh hỗ trợ hít đất.
– Người hơi ngả về hướng ghế, hai khuỷu tay khép lại và nhịp thở hít vào.
– Dùng lực cổ tay, cánh tay đẩy thân người nhô lên và đồng thời thở ra.
– Từ từ hạ thân người xuống nhưng lưu ý không để cho bụng chạm vào ghế.
– Lặp lại toàn bộ động tác trên để tiếp tục bài tập cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
Lưu ý khi tập: Với bài tập này thì đầu, lưng và chân phải luôn trong tư thế tạo nên một đường thẳng.
