Bài tập cua bò (Crab Walk) là một bài tập toàn thân, nó giúp làm cho vai cùng với lưng, chân và cơ bụng của bạn khỏe hơn. Động tác này đòi hỏi sự tham gia của nhiều nhóm cơ, bao gồm: cơ tay sau, cơ đùi sau, cơ bụng và cơ vai.
Cách thực hiện chi tiết
– Ngồi trên sàn với hai tay sau lưng và hai chân phía trước gập lại.
– Nâng hông lên cao sao cho hai tay và chân vẫn ở trên mặt sàn.
– Bắt đầu di chuyển dùng hai tay và chân đẩy bạn đi tới phía trước.
– Lưu ý, nâng người lên tầm 2.5cm thì sẽ không có tác dụng lên cơ nào trừ cơ vai.
Bài tập này nên được thực hiện trong 15 phút mỗi ngày trong một tháng và làm nó với tốc độ nhanh hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn và đạt được kết quả mong muốn.
