Inverted Row là bài tập Gym có tác dụng giúp phát triển cơ lưng giữa (chính), cùng cơ xô nhanh chóng.
Bạn có thể thực hiện bài tập Inverted Row theo hướng dẫn chi tiết sau:
– Đặt thanh tạ trên giá với chiều cao khoảng ngang eo, nắm thanh tạ với khoảng cách hai tay tay rộng hơn vai và thân ở dưới thanh tạ. Toàn bộ cơ thể giữ thẳng, gót chân trên mặt đất và tay duỗi thẳng. Đây là vị trí bắt đầu.
– Bắt đầu co khuỷu tay, kéo ngực về phía thanh tạ và co bả vai. Thở ra khi thực hiện động tác này.
– Hít vào và từ từ hạ người trở về vị trí bắt đầu của bài tập.
– Lặp lại để tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
