Việc khắc phục thoát vị đĩa đệm giống như một cuộc chiến trường kỳ. Việc ăn uống khoa học là hết sức cần thiết. Canxi là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của xương khớp. Protein thành phần tạo nên cấu trúc xương khớp, ngoài ra còn tăng cường sức mạnh các nhóm cơ lưng. Axit béo Omega 3 hình thành collagen, ngăn chặn tổn hại, mang lại hiệu quả trong việc chống viêm, giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa. Magiê khoáng chất quan trọng trong cấu trúc của chất nền xương. Ngoài ra glucosamin, vitamin D3, K2, C, B12, sắt và chất xơ cũng là những nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm.