Dây đàn hồi là dụng cụ thể hình nhỏ gọn, hỗ trợ rất nhiều bài tập Gym, cho hầu hết các nhóm cơ và trong đó có cả bài tập mông. Bài tập Standing Glute Kicks là bài tập sử dụng dây đàn hồi có tác dụng săn chắc cơ mông cực kỳ hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện
– Bước 2 chân vào dây đàn hồi và vị trí của dây quanh mắt cá chân.
– 2 tay đan vào nhau và nâng cao trước ngực, đồn trọng lượng cơ thể vào chân trái và đặt chân phải về phía sau, các ngón chân cách gót chân trái vài centimet.
– Hóp bụng và đá chân phải về phía sau, giữ đầu gối thẳng.
– Đẩy chân trở về phía trước và hạ xuống đất, giữ dây đàn hồi căng.
– Thực hiện 20 lần cho bên chân phải và sau đó đổi sang chân trái, thực hiện tiếp 20 lần.
Bài tập Standing Glute Kicks