Tập bắp chân với dây đàn hồi là bài tập bắp chân tại nhà hiệu quả sử dụng cụ tập thể hình là dây đàn hồi.
Hướng dẫn thực hiện
– Bạn trong tư thế ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, vòng dây kháng lực qua mũi chân và 2 tay nắm lấy 2 đầu sợi dây. Lưng hơi ngửa về sau và tay kéo căng dây.
– Giữ thân người và gót chân cố định, đẩy mũi chân về phía trước càng xa càng tốt và căng cứng cơ bắp chân, thở ra khi thực hiện động tác này.
– Dừng lại 1 giây ở vị trí trên cùng, sau đó hít vào và đưa mũi chân trở về vị trí bắt đầu.
– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt đủ số lần.
