Butterfly Pec Fly là bài tập tăng vòng 1 cho nữ sử dụng đến máy tập Gym chuyên dụng. Butterfly Pec Fly thuộc TOP những bài tập tăng vòng 1 hiệu quả nhanh nhất dành cho phái nữ.
Hướng dẫn chi tiết bài tập tăng vòng 1 này như sau:
– Điều chỉnh chiều cao ghế và trọng lượng tạ sao cho phù hợp với mình. Ngồi thẳng lưng và hơi ưởn ngực ra phía trước. Hai tay cầm vào vị trí đặt tay sao cho khuỷa tay hơi cong, hướng lòng bàn hướng vào nhau.
– Giữ khuỷu tay hơi cong, thở ra khi bạn ép vào cho khi hai tay gần chạm vào nhau.
– Hít vào khi bạn đảo ngược chuyển động cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ ngực.
– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập tăng vòng 1 này.
