Cobra Pose (tư thế rắn hổ mang) được xem là bài tập Yoga tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất và thường xuyên có mặt trong giáo án tập của các bạn gái. Luyện tập tư thế rắn hổ mang đúng cách sẽ kích hoạt nhóm cơ ở vùng ngực và giúp kích thước vòng 1 tăng lên, trở nên săn chắc hơn. Hơn nữa, bài tập Cobra Pose thực hiện cũng khá đơn giản nên không nhất thiết bạn phải đến phòng tập mà có thể áp dụng ngay tại nhà mình.
Cách thực hiện bài tập tăng vòng 1 này như sau:
– Bắt đầu bằng cách nằm sấp với hai chân mở rộng và mũi bàn chân nằm trên sàn. Đặt bàn tay của bạn dưới vai, khoảng cách 2 tay rộng bằng vai hoặc hơn vai 1 chút và 2 lòng bàn tay úp xuống sàn.
– Bắt đầu nâng đầu và ngực của bạn lên khỏi mặt đất trong khi kéo vai của bạn trở về phía sau, giữ cho cổ của bạn thẳng nhìn về phía trước. Duỗi thẳng cánh tay của bạn càng nhiều càng thoải mái.
– Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và trở lại bắt đầu. Lặp lại ba lần.
