Dumbbell V-Sits là bài tập gập bụng với tạ đơn có tác dụng giúp giảm mỡ thừa cho vùng bụng rất tốt và bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được cơ bụng rắn chắc. Với bài tập cơ bụng với tạ tay này, cả phần bụng trên và bụng dưới của bạn đều được tác động cùng lúc, giúp giảm mỡ thừa cực tốt.
Hướng dẫn thực hiện
– Bạn trong tư thế nằm thẳng trên sàn, 2 tay cầm một quả tạ tay có trọng lượng phù hợp và duỗi thẳng tay đưa lên phía trên đầu. Duỗi thẳng chân và nâng chân để gót chân không chạm sàn; tay cầm tạ cũng không được chạm sàn và ép cơ bụng.
– Nâng chân và tay lên cùng một lúc để cơ thể tạo thành hình chữ V, ép chặt cơ bụng và đưa 2 tay lên để cho song song với 2 chân. Thở ra khi thực hiện động tác này.
– Dừng lại 1 giây ở vị trí trên cùng, sau đó từ từ đưa cơ thể trở lại vị trí bắt đầu và nhớ hít vào khi thực hiện động tác này. Lưu ý, khi tạ thân người, cố gắng không để cho gót chân và tay cầm tạ chạm sàn.
– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập cơ bụng với tạ tay này cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
