Việc uống nhiều nước trong ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết, bởi cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, căng thẳng trong kỳ kinh. Trong kỳ kinh, lượng máu ra nhiều dẫn đến việc giảm nồng độ sắt. Các loại rau lá xanh giúp tăng cường lượng sắt. Ngoài ra, thịt gà, cá giàu sắt, protein và axit béo omega-3, cá là một bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống trong kỳ kinh. Gừng có tính ấm, vị cay ngừa chứng buồn nôn, giảm sự mệt mỏi căng thẳng trong giai đoạn này.