Tập động tác Inner thigh pulses với cường độ cao mỗi ngày là cách làm săn chắc vùng đùi trong, cơ mông và cả phần cơ lõi giúp bạn có được thân hình cân đối và thon gọn. Đây chính là bài tập đùi thon được nhiều chị em yêu thích
Hướng dẫn tập luyện
– Bước 1: Nằm ở tư thế nghiêng người bên phải, dùng tay phải để đỡ đầu, tay trái vòng qua đặt úp xuống sàn phía trước ngực.
– Bước 2: Chân phải duỗi thẳng, chân trái đặt sang bên phải sao cho cẳng chân vuông góc với đùi và đặt sát xuống sàn
– Bước 3: Căng cơ rồi đá chân phải lên trên rồi hạ xuống, lặp lại liên tục trong 30 giây.
– Bước 4: Đổi tư thế nằm nghiêng sang bên trái rồi thực hiện tương tự.
Lưu ý: Trong quá trình tập, hãy đảm bảo duy trì vị trí và thăng bằng của mình bằng cách đưa hai tay về phía trước và giữ chúng ở chế độ ổn định.
