Bạn cần nhớ rõ là phải tập đúng kỹ thuật để cơ bắp được phát triển tối đa. Đặc biệt, chúng ta nên dùng thêm tạ đơn để giúp gia tăng khả năng đốt mỡ tăng cơ lên nhé.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập Single Leg Deadlift Left đúng kỹ thuật thể hình
– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người.
– Nâng chân phải lên, gối phải hơi gập lại, hai tay nâng nhẹ lên (như thể đang nắm 1 thanh tạ hay 2 tạ đơn), hai lòng bàn tay hướng về phía sau.
– Khuỵu gối chân trái xuống, đẩy gối chân phải ra, sao cho gối phải ở dưới hông. Hạ người xuống, duỗi thẳng hai tay xuống sao cho hai tay ở dưới hai vai. Thở ra khi thực hiện.
– Hít vào, ấn mạnh bàn chân xuống và nâng người đứng thẳng dậy. Đó là 1 lần lặp.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
