Bài tập Rockstar Jumps này trông khá đơn giản nhưng thật sự khá khó để thực hiện và bạn sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng khi thực hiện những lần nhảy này.
Hướng dẫn thực hiện
– Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau.
– Hạ người xuống tạo thành tư thế ngồi xổm, hai tay đặt trước mũi chân hay chạm 2 bên mép chân.
– Nhảy mạnh bằng hết khả năng của mình, nâng 2 tay và chân lên càng cao càng như (như khi bạn xem tư thế nhảy Yomost), hai tay, chân dạng ra tạo tư thế ngôi sao.
– Siết cứng cơ toàn thân người, khi đang trên không.
– Thu tay chân lại khi hạ nhẹ nhàng xuống sàn, quay lại tư thế ngồi xổm như lúc đầu.
– Đó là 1 lần lặp. Lặp lại thêm 30 giây nữa.
