Tạo cơ bắp cho phần bụng đồng thời giúp giảm đi lượng mỡ bụng đáng kể, cơ lưng, bụng ngày càng săn chắc, khỏe mạnh là những tác dụng tuyệt vời từ các bài tập bụng dưới cho nam mang lại. Đặc biệt là đối với V – up khi nó yêu cầu bạn phải nhấc chân lên khỏi mặt sàn và bạn sẽ được tập tổng thể rất nhiều nhóm cơ bụng và cả cận cơ bụng nữa.
Cách thực hiện
– Nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu.
– Bắt đầu nâng thân người và hai chân lên cùng lúc
– Vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 1 – 3 giây.
– Sau đó nhẹ nhàng hạ người xuống mặt sàn.
– Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Mẹo:
– Hạ xuống từ từ và đảm bảo rằng bạn luôn giữ hai vai không chạm đất. Cách này giúp cho cơ bụng bạn hoạt động xuyên suốt bài tập – tiếp tục cho đến khi nào mỏi thì ngừng.
Nâng cao:
– Có thể sử dụng bóng tập cầm ở hai tay để tăng độ khó cho bài tập
