Bài tập nâng chân với xà đơn là động tác sử dụng một trong những nhóm cơ lớn nhất là chân và mông. Bài tập cơ bụng này là một cách tuyệt vời để đốt cháy thêm calo trong khi kết hợp tập luyện toàn thân. Bạn sẽ loại bỏ nhiều mỡ trên cơ thể hơn, giúp lộ cơ bụng 6 múi nhanh hơn.
Hướng dẫn thực hiện
– Hai tay bám chắc vào thanh xà.
– Giãn để cơ thể và cánh tay của bạn tạo thành một đường thẳng dọc (không đung đưa)
– Nâng chân về phía trước càng cao càng tốt mà không gập đầu gối.
– Sau khi bạn đã nâng chúng lên hết mức có thể, hãy tạm dừng, sau đó hạ chúng trở lại.
Nâng cao:
– Bạn có thể sử dụng thêm tạ đeo ở cổ chân để tăng độ khó cho bài tập
